[...] ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę chcę brać Shock Therapy i efkę przed treningami siłowymi w dawce 45-60mg, cały czas nowym Animal Cuts, jadłem starego i fajnie robił, a podobno nowy też nieźle działa, no i myślałem żeby dodać to Epi i 11-oxo. I [...]
[...] dość, że mają siłę to w dodatku staną na głowie, a znajdą sposób, żeby ćwiczyć. Przede wszystkim pierwsze co musisz zrobić, to trzymać michę. Nie ma diety, nie pomoże nawet trening w twojej sytuacji rzecz jasna. Wydaje ci się, że po treningu z rana będziesz zmęczony- może przez parę pierwszych 10-ciu kilogramów, które polecą ci na pewno bardzo [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4cd1f965cd403286607f9a6b0b760e.jpg juz przy rozgrzewce poczylam zakwasy ..nawet mm brzucha ( po co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac ) aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec }:-( a jak maszerowalam to bylo mi zimno - zle sie ubralam no i [...]
[...] na rzecz chleba bezglutenowego - podebralam chlopu - belta zostawilam i jest ok jutro powtorze z owsem ,m ciekawe ze po pszenicy - pelna maka nic mi sie nie dzieje8-O a trening ...no daja w kosc eufemistycznie mowiac ...wydaje mi sie ze juz dotrwanie do konca bedzie sukcesem ..... ucze sie cwiczyc na takich ciezarach w takim ukladzie... [...]
o nie wiem jak to sie stalo ale wcielo mi wczorajszy trening to go dam dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d61f7e01894499a7d1f936d9e99384.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6c51a2197c43dc94acb87cfbcee285.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8349a2bf852242d1b7ea75454fd5affa.jpg shoulers mob - pod koniec treningu wiedzialam co to tu bylo ;-D sma treneing [...]
mrowa..fakt nie doczytalem, ale nie trzeba sie wczytywac w plan zeby wiedziec ze po skonczeniu cwiczen 2parti miesniowych na 1treningu nie ma juz poprostu sily na pozadny trening nastepnej...i nastepnej ...bo co on quwa jest? robocop?!
[...] masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN ODZYWIANIE REGENERACJA "...i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy podzielić to [...]
sorki, ze odswiezam taki stary temat, ale chce zaczac robic ten trening co kejt przygotowala dla pavla i mam pytanie: czy jak biegne te zalozmy 60 m to biegne to na jednym oddechu? normalnie to ja to automatycznie robie, wiec nie wiem nawet jak. A 100m jezli juz to tez na jednym czy jak? :) aha i kejt... nie mam w szkole biezni 100-u metrowej, [...]
[...] piszą że zje jedną torebke ryżu i troche mięsa na dzień + 2000kcal z cukru i na tym zrobił 270lbs Bez przesady praw biochemii i fizjologi nie da się przeskoczyć!!! Sam trening siłowy trwający 3,5h i to na takich ciężarach to koszt z 4000-5000kcal. A on na regeneracje i rozwój po takim trningu potrzebuje tylko trochę ryzu i kawałek mięska co [...]
[...] tutaj jest mocno - 320 funtow to jakies 150 kg - no yhyyy jasne, tak sie sklada ze znam wice mistrza polski na reke z ciezkiej kategorii a oni slabych lap nie maja.. robil trening hantlem 50kg 10 ruchow na modlitewniku i robil powiedzmy pol ruchu... a co do szrugsow... 1000 funtow no no czyli 450 kg to w martwym ciagu ile bierze chyba 1000 ale [...]
Właśnie się zastanawiam gdzie zacząć uczęszczać. Prawdopodobnie na początek zrealizuje o to ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Po 8 tygodniach poszukam czegoś innego. I tutaj pytanie, jak mam się odnieść tym treningiem do diety? Czy te wyliczenia co podałeś stronę [...]
:D no i nie pojechałem na imprezkę bo zasnąłem na biurku przed kompem :P hehe no i to co najbardziej lubię czyli trening po przepiciu to mnie motywuje :P że niby jakieś spadki itp itd :):) hehe :D:D
Jezeli dobrze zrozumialam, to powinnam robic 2 min przerwy pomiedzy seriami? Trening co drugi dzien czy codziennie? Boje sie zeby jeszcze bardziej nie wyszczuplic chudszej nogi. Czy cwiczyc w ogole noge grubsza? A co z dieta? Jaka powinnam stosowac? Czy jakies specjalane odzywianie tuz po treningu? Dziekuje za odpowiedz.
alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (do wtorku to już napewno musi się udać! ;-D !! ). Niedziela i poniedziałek jestem wyjechany z domu, więc zobaczymy jak będzie wyglądać dieta, naszczęście najbliższy trening zaplanowany na poniedziałek, więc na 99% wieczorem się odbędzie. Co do fotek szamy, bo nie wiem czy jest coś pokazywać, ale może jak będzie coś ciekawszego to wrzucę [...]
[...] wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i wydawał sie ok . Jesli liczy sie dla Ciebie wygoda [...]
A trening na siłowni zazwyczaj podzielony mam na góra/dół, wiem, że wiele osób tego nie pochwala, ale ze względu na szkołę przez te 3 miesiące tak mi było wygodniej. Poza tym po tym jak robię górę mogę iść jeszcze na areo, zaś po treningu nóg no to już nie za bardzo. Nazw ćwiczeń za bardzo nie znam, co do serii to na jednym treningu jest to 1 [...]
Przepiękny temat Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała- my absolutely favourite altair84: GRATULUJĘ wytrwałości przy tak ciężkim (jak na kobietę) treningu a wjem cus o tym Swego czasu mialam kompletnego świra na punkcie tzw. "treningu komandosa" i nie powiem, efekty były- ale uda się trochę po nim rozrosły, a głownie [...]
U mnie trening wygląda tak (trenuję boks): -rozgrzewka 15-20 min.; -walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.; -przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy [...]
Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]
Konkurs/Leah/podsumowanie17
